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KIRINの健康セミナー

睡眠と血圧

高血圧と睡眠には深い関係があることはあまり知られていません。生活習慣病対策を睡眠の視点からご紹介。夜中に息が止まってしまう睡眠時無呼吸症候群についてもお伝えします。

睡眠と肥満の関係

食事も運動も気をつけているのに、体重が年々増えていく…、それは睡眠不足が原因かも？！肥満と睡眠の密接な関係から学びます。生活習慣病対策にもおすすめです。

女性の睡眠

女性は体の特徴や更年期の影響で、眠れないことがあります。そのメカニズムをもとに女性の睡眠改善策をお伝えします。睡眠を見直すことは、カラダと心を軽やかな状態へ変化させることにつながります。

睡眠と

メンタルヘルス

ストレスによって、体内では何が起きているのか？睡眠不足では、うつのリスクが上がるなど、ストレスと睡眠には関係があります。ストレスは眠りで軽減できるかもしれません。

睡眠と生産性

ミスや事故の要因となる睡眠不足を防ぐためには、日常生活でのちょっとした工夫が大切です。大手企業での実例から睡眠と生産性の関係をご紹介します。

朝食の工夫

「食べた方が良いのは分かってる…」でも実際は朝バタバタで食べてません…という方は多いはず。そんなあなたでも「これなら食べられる！」と実践できるお勧めの対策を、レベル別でご紹介します。

コンビニ・冷凍食・外食の活用方法

健康・食生活が気になるが、忙しくてできない！というあなたに。

いつもの生活をなるべく変えず自分のためになる健康的な食事をコンビニ・冷凍食品・外食で叶える方法を伝授します。

不規則勤務の食事対策

仕事が不規則だからと健康的な食生活を諦めるのは勿体ない！不規則だからこそ、食事を味方にして効率よくパフォーマンスUPしましょう。健診結果改善はもちろん、日々感じる体調の変化が楽しみになる食生活をお伝えします。

健診診断前の対策

「健診で指摘されたくない」という方の本音に寄り添いつつ、各学会のガイドラインに基づいた科学的根拠（エビデンス）のある食生活の「選び方」を伝授。セミナー後、受講者がその日のランチからすぐに「攻略（実践）」を開始できる内容です！

夏バテ予防＆改善

自律神経のオーバーヒートである「夏バテ」を防ぎ、食欲を維持するための基本をまとめています 。エネルギー、たんぱく質、ビタミンB1（＋アリシン）の「3大防衛栄養素」を中心とした食事戦略、水分摂取のコツを紹介しています 。

５種類の疲労と

リカバリー方法

その日の疲れはその日のうちに解消できていますか？オリンピアンも実践する最新の疲労回復メソッドで、あなたのリカバリー力を高める方法をご紹介します。

転倒予防

仕事中の転倒は事故へつながる可能性や、生活を一変させる危険性があります。とっさの時に転ばないために大切な筋肉やバランス力を維持するために、日頃から取り組める簡単な運動をお伝えします。

マインドフルネス

ストレスの軽減や集中力アップに有効と言われるマインドフルネスをフィジカル（身体的）面からお伝えします。

呼吸と簡単な体操で自分と向き合う時間を体験していただきます。

運動の習慣化

運動が継続できないのは、やる気不足ではなく「仕組み不足」が原因！？最新の科学と講師の長年のトレーニング指導経験に基づき、「運動を継続できない理由」を解説。“確実に続けられる”仕組みづくり（習慣化デザイン）を学びます。

ミュージカルエクササイズ

マンマミーアの劇中で登場する「ダンシングクィーン」に合わせてエクササイズ！

脂肪燃焼を目的とした実技中心のセミナーです。

劇団四季時代のエピソードトークもお楽しみください。

肩こり・腰痛・眼精疲労解消エクササイズ

現代社会で最も多い身体のお悩みである肩こり・腰痛・眼精疲労について座学と実技（１５～２０分の体操）で発生原因の「なぜ」をお伝えし、「こうやって改善するんだ！」の改善方法と効果を実感を得ることができます

ウォーキングに必要な3大要素

「歩く」という行為は人間だれしもが行います。そんなウォーキングの効果を最大化するために、効果的になるような身体作りから、ウォーキングのテクニックまでをお伝えする座学と実技を交えたセミナーです

高血圧の理解

放っておくととんでもないことに…。そもそも人の体の機能は…といった基礎知識から、高血圧がどのような疾患につながっていくのか…といったところまで、しっかり学びます。改善のための見直したい生活習慣についてもご紹介していきます。

ストレスケア入門

誰もが抱えるストレス。気づかない内にこんなことが要因になっていた？

ストレスの正体を学び、自身のストレス反応のパターンを知ることで、メンタル不調に陥らないよう早めに対策しましょう。

ストレス対策（若手向け）

つい数ヶ月前まで気ままな学生生活を送っていたのに生活がガラリと変わって辛い…。周りについて行けていないような気がして自信が持てない…。など、これまでに感じたことのないストレスを感じていませんか？そんなストレスについての対策を仲間とともに学び、一緒に乗り越えましょう！

コミュニケーション術（管理職向け）

良好なコミュニケーションは、部下のやる気を引き出すだけでなく、メンタルを安定させることにもつながります。そんな関係性を築くためのコミュニケーション術をお伝えします。

男性更年期の対策

イライラ、倦怠感、集中力低下…。年齢のせいと思っていた不調が、実はホルモン低下のサインかもしれない。その見分け方をお伝えします。

女性ホルモンと健康

女性でも学ぶ機会の少ない、女性ホルモンや女性特有の病気についての基本情報とケアの重要性について学びます。婦人科受診のポイントや体調管理のアイテムなども紹介します。

ホルモンと健康

心身に大きな影響を及ぼすホルモン。40代頃からはその影響が特に大きくなる更年期に入り、男女ともに不調を感じやすくなります。男女それぞれに起こる身体の変化とセルフケアについてお伝えします。

女性の生活習慣

現代女性の生活習慣の特徴と対策について食事・運動・睡眠の視点から解説します。働く女性のライフスタイルを考慮した、毎日の生活で取り入れやすい改善方法についてもご紹介します。

がんの基礎知識と予防

デスクワークが増えたワークスタイルが、従業員のがん発生リスクを高めているかもしれません。研究結果やデータに基づく正しいがんの知識と予防、早期発見方法を学び、生活習慣改善や検診受診といった行動変容につなげます。

がん治療と仕事の両立

就労世代のがん患者が増えており、仕事をしながらがん治療するケースが増えています。いざというときの仕事と治療の両立のための心構え、がん検診の深い意味などをお伝えします。

オーラルケアの新常識

「毎食後磨く」「時間をかけて磨く」よりも大切なことがあるのを知っていますか？

もっとラクに効率よく歯磨きする方法はもちろん、より効果的なアイテムの使い方も知ることができます。

噛むことの健康効果

今、「噛むこと」に改めて注目が集まっているのを知っていますか？

最新のエビデンスを学ぶとともに、セルフチェックで自分の状態をチェック。日常生活ですぐに始められる「噛む」方法も知ることができます。

お昼休みの

時短オーラルケア

ランチ後にエチケット的な意味合いでケアをしているビジネスパーソン向けに、手軽な方法でより歯の健康・すっきり感が叶えられる方法をご紹介します。社内で口腔ケアの意識づけをするのにおすすめの内容です。

ネイルケアと健康

実は人に見られることが多い爪は、身なりと同様に人への印象を左右します。健康状態をも反映する爪について学び、ビジネスマナーとしてだけでなく、健康維持のために必要な爪ケアを学びます。

シューズ選びのコツ

人生において一度は靴選びの失敗で1日を憂鬱に過ごした経験があるのではないでしょうか？多くの人が失敗してしまう原因を知ることで、お気に入りの靴に出逢える確立がグンとアップする靴選び術を大手百貨店でシューフィッターとして活躍した講師がお伝えします。

お酒との付き合い方

お酒が日々の楽しみという方も多いです。

でも、アルコールの健康への影響も気になるという本音も聞こえてきます。

そこで、病気になりたくない人のお酒の飲みかたを知って、飲みながらちょっと感じる罪悪感をゼロにしませんか？

喫煙環境と健康

職場だけでなく、飲食店でも禁煙のお店が増えました。

なぜここまで環境が変わったのか？

健康への悪影響だけでなく、社会環境の変化も踏まえて専門家が解説します。

花粉症対策

花粉症のメカニズムやデータに基づいた花粉症対策を学びます。

やっていないけど意外に効果的な方法、花粉症でもぐっすり眠るコツ、薬の注意点や注目の花粉体質を変える方法などなど…納得の対策をご紹介します。

遠距離介護の基礎知識と

役立つサービス

核家族世帯が増加し、両親と離れて生活されてる方も多い。

親が弱ってきたらどのような選択をすることがベストなのか？

住み慣れた家で長く生活するための環境整備や遠隔で見守る方法など知ることができます。

介護離職防止

仕事と介護の両立

親の介護は子供がやることが当たり前？

仕事を辞めてお世話をすることが親孝行？

多くの方がそんな感情を抱くのではないでしょうか。

介護が始まった生活を理解し、どんな選択肢があるのか知ることができます。