従業員の運動習慣をつけるには？健康経営を成功に導く仕組みと制度づくりの秘訣

従業員の運動習慣は、健康経営の成果を左右する重要な要素です。運動不足は生活習慣病やメンタル不調の原因となり、生産性やエンゲージメントの低下を招きます。本記事では、従業員が運動習慣を身につけにくい理由を分析し、継続を促す仕組みや制度づくりのポイントを解説。チーム参加型イベントやインセンティブ制度など、企業が導入できる具体的施策も紹介します。

健康経営における運動習慣の重要性

なぜ運動習慣が健康経営の成果に直結するのか

運動習慣は、疾病リスクの低減だけでなく、精神的な安定や集中力の維持にも直結します。現代の働き方ではデスクワーク中心・長時間座位が当たり前になり、意識的に運動の機会をつくることが不可欠です。

経済産業省が推進する健康経営においても、運動の促進は「心身の健康」維持の基礎的な取り組みと位置付けられ、優良法人認定の評価項目にも組み込まれています。

プレゼンティーズム・エンゲージメントへの効果

「出勤はしているが本来のパフォーマンスを発揮できない」ーーこれはプレゼンティーズムの典型です。背景には、慢性的な疲労や腰痛・肩こり、メンタル不調などが潜んでいることが珍しくありません。

こうした状態が続くと、従業員のモチベーションやエンゲージメントにも悪影響を及ぼし、生産性の低下を招きます。運動習慣を通じて身体のリズムを整え、気分転換やストレス解消のきっかけをつくることは、プレゼンティーズムの改善とエンゲージメント向上の両面で効果を発揮します。

社員の心身の健康が組織全体に与える波及効果

一人ひとりが心身ともに健やかであることは、チームの連携や創造性が高まり、職場全体の活力が向上します。健康意識の高い職場は新入社員や他部署にも良い影響を与え、企業文化の成熟を促進します。

加えて、「社員を大切にする会社」というイメージは採用力や定着率にもつながり、企業ブランディングにも寄与します。

従業員が運動習慣を身につけにくい理由

時間・モチベーション・職場文化の壁

運動の重要性は理解していても、日々の業務や家庭の事情で運動は後回しになりがちです。特に育児や介護と両立する世代は時間が限られています。

また、職場文化として健康活動に関心が薄い場合や、「やっている人が浮いてしまう」雰囲気がある場合、参加への心理的ハードルが高くなる傾向があります。こうした目に見えない障壁が、習慣化の妨げとなっているのです。

個人任せでは続かない

社内報での呼びかけや健康ニュースの配信だけでは、従業員の行動変容につながりにくいのが現実です。運動は「時間確保」「モチベーション維持」「継続」のすべてを個人に委ねると負担が大きく、定着しづらくなります。

継続的な運動習慣の定着には、制度的な後押しと、社内での自然な盛り上がりが欠かせません。

共感を生む場の不足

運動を「一人で黙々とやるもの」と捉える職場では、習慣化が難しくなります。実は、多くの社員が求めているのは共に頑張る仲間の存在です。日常会話の中で「昨日ランニングしたよ」「お昼休みにストレッチしてる」などの会話が交わされるようになると、それが刺激となって行動が連鎖していきます。成果を互いに称え合える関係性や共感できる場の設計が、習慣定着の土台となります。

成功する「仕組み化」のポイント

「つながり」と「楽しさ」が鍵

「やらなければならない」という義務感ではなく、「やりたい」「やってよかった」と思えることが継続の条件です。そのためには、職場の仲間とのつながりや活動の楽しさが欠かせません。

誰かと目標を共有し、成果を互いに喜び合える関係性があると、運動は「個人の努力」から「チームの文化」へと変わっていきます。一人では続かなくても、仲間がいれば踏み出せる。そのつながりこそが、最も強力な習慣化の原動力です。

チーム参加型の取り組みが行動変容を加速させる

部署ごとのチーム対抗で歩数を競ったり、目標達成数を比較したりするだけでも、自然と「みんなで頑張ろう」という空気が生まれます。ここでは、勝ち負けよりも連帯感と参加意識が重要です。

行動変容の心理的ハードルを下げるには、「誰かに誘われて始めた」「みんなやっているから続けられる」というような共感と流れの中に乗せることが効果的です。チームで行う運動施策は、まさにこの仕組みの中核といえるでしょう。

報われる仕組みでモチベーション維持

達成ごとのスタンプ付与やランキング表示、インセンティブ制度は継続意欲を高めます。「続けたい」という心理を後押しし、結果的に行動の定着へとつながります。

WellWaを活用した運動習慣定着の仕組み

チャレ活：１か月の健康チャレンジで自然と行動が変わる

WellWaが提供する「チャレ活」は、１か月間の健康チャレンジを通じて、運動や食事改善などの行動変容を促す仕組みです。毎日のミッションに取り組むことで、習慣化のためのきっかけと継続の道筋が生まれます。

ポイントは、ただのチェックリストではなく、コメントや仲間とのリアクションを通じて励まし合える空気があること。業務の合間に自然と健康行動が入り込むよう設計されており、始めやすく、やめにくい構造になっています。

健康選手権：部署別ランキングでチームの一体感を醸成

部門単位で取り組める「健康選手権」は、歩数やミッション達成率などを軸にした競争型イベントです。チームで成果を可視化することで、一体感が生まれ、職場全体に前向きな健康のムードが広がります。

こうした取り組みは、「健康は会社全体で取り組むもの」というメッセージにもなり、社員一人ひとりが“自分ごと”として健康を考えるきっかけになります。

ウェルワポイント：行動が報われる設計

運動や食事、睡眠の記録を通じて付与される「ウェルワポイント」は、日常の健康行動に対して目に見える報酬を与える仕組みです。記録の手間は最小限に抑えられており、行動が可視化されるだけでなく、ポイントとして蓄積されます。

蓄積したポイントは、社内ストア「WellStore」で景品に交換可能。つまり「ちょっと頑張った」が「嬉しい成果」に変わるため、運動そのものへのハードルが下がり、習慣化への後押しになります。

導入ステップと社内展開のコツ

小さく始めて成果を可視化する

最初から大掛かりな施策を目指すよりも、１部門・１週間・１テーマなど、小さな単位で始めることが成功の近道です。小さく始めることで課題も見えやすくなり、早い段階での改善が可能になります。

同時に、数値やエピソードなど「効果の見える化」も忘れてはいけません。参加率、ポイント付与数、コメント数などの可視化は、次回施策への社内説得材料になります。

リーダーや部門長の巻き込みで浸透力アップ

運動施策の成否を左右するのは、現場の管理職やリーダーの巻き込みです。彼らが率先して参加し、コメントを残すだけでも、全体の参加率や温度感は大きく変わります。

特にWellWaでは、リーダーが「応援コメント」や「チャレ活報告」を発信できる機能があり、部下とのコミュニケーションにも活用できます。

社内施策とリアルイベントを連動させる活用法

オンラインでの健康活動と、リアルイベントを組み合わせることで、記憶に残る体験へと昇華させることができます。たとえば、健康選手権の締めくくりに表彰式を実施したり、優秀者に景品を手渡しすることで、行動に対する承認とモチベーションアップが生まれます。

また、イベントを社内報やSNSで共有することで、参加してよかったという心理的報酬も育まれていきます。

まとめ：運動習慣定着には「制度」より「体験設計」

個人の努力に頼らず、チームの力で習慣化を

健康経営における運動習慣の定着は、制度だけでなく、続けたくなる体験の提供が重要です。楽しさ・つながり・報酬が揃った環境をつくり、個人任せにせずチームの力で自然に行動が生まれる仕組みを整えましょう。

WellWaのようなツールを活用すれば、従業員の運動習慣はスムーズに、そして持続的に育まれていきます。